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2014年6月 3日 (火)

米と摂取カロリー

おコメのことを ちょいと 調べてみたら

 1合が 150g というサイトと 160gという 表記で 紹介してたため

実際 計ってみましょうと

 米の種類によって 粒の大きさが まちまちなんで 誤差はしょうがないのだとしても

何とも 気持ち悪い

 だって

炊飯すれば 約2.2倍に 増加するってんだもん

 150×2.2= 330g

 160×2.2= 352g    22gって 大した 誤差じゃないのか?



 あっ 栄養士さん

    米の 1合って 何gって おさえてた?


え”~ 大体 140だったか 

 150~前後じゃなかったんでしたっけ?



 それがね

   ネットのサイトによって 150とか 160なわけよ

  よし ちょっくら 行くわ

   一緒に 計ってみるべ!


いつも 炊く時って

 何升くらい 炊いてんの?

  キログラムで やってるって? ふ~ん・・・


あ~ 佐々木さん

 お休みのところ ごめんなさいね~

これで

 計ってんの? メモリが 100単位 

  ありゃあ~ ステンレス製だし 180gって 正確に 計れんよな~


200のとこから
 
 少し 取ればいいんですよね(。・w・。 ) こうやって つまんで・・



 そんな アバウトな!    
この 婆さん 趣旨を理解しとらん・・・

いや 待て・待て!

 先に 容器の重さ 計って・・・  200だな

  んで 500g 満杯にして・・・ 650か?

ということは 米は 450gだべ

 うん わかった そんじゃ~ね~
     なんのこと? 全然 わからない~

いいの いいの! 一次方程式ってやつなの



 あっ 栄養士さん

    重さ 162gって 出たわ 

え”~
 ほんとですか?

  いや ・ だって・・



ほんとだって!

 疑り深いな!
 1合 160ってことで い~よな!?

あ~
 ・ はい  そうなんですね~



ってな やりとりがあって

 160gに 決定!
 
っつ~ことは 1合 炊くと 2.2倍 膨れ上がって 352gの 白飯が完成

米 100gが 356Kcal 

1合(160g)あたり 569.6Kcal

平均的な ご飯茶碗の量は 150gなんで

 一杯あたり 534Kcal 摂取することになるんですね

子ども茶碗一杯が 100g それだと 356Kcal

以前にも 書いたんですが

標準体重から 摂取カロリーを 割り出しますと

 身長(m)×身長(m)×22
 

例えば 170Cmであれば 1.7×1.7×22で 63.58Kg

 ところが ライフワークによって
 
  消費カロリーは 違ってきます

基礎代謝によっても 年齢によっても 違ってくるでしょう

作業によって

 軽いのが デスクワークや家庭にいる主婦ですって  

 中程度が 立ち仕事や営業

 やや重いのが 1日 1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人

 重いのが 1日 1~2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など  だそうです


それで 標準体重に 25~30を 掛けた数字が 摂取カロリーです

目標体重に 25~30を 掛けることで

 摂取カロリーが 判りますので 

  ご自分の 限界を 押さえるのも如何なものかと・・・

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コメント

(○゚ε゚○)家庭の主婦が一番楽してるって言いたいの???
まぁ、今は例の痛い痛いで、ゴロゴロしてるからかも知んないけどさぁ~!
カブしゃんも、なぁんだか、暇なことしてるねぇψ(`∇´)ψ
あ、そう言えばあたし 今飲めないから 
ご飯を倍食べてるわぁ!
太ったら誰のせいだぁ
絶対になる~

米の1合って、昔昔、ばあちゃんに聞いた事あるけど
160gって教わった。

1合=約0.18039リットル(180.39ミリリットル)

180ミリリットル=約150g (※米の感想具合で10g前後する)

1升=10合

なんだけど、
これで行くと、1升6合で1合違ってくるのか?

元々、少食気味で今まで維持できていた体重が
ミリミリと
基礎代謝リミットで、ボーダーラインをオーバーした分は
勝手にカロリー排泄される身体がほしーーーい!(*≧m≦*)
ホントに炭水化物は敵でしょうか?(*_ _)

カブちゃん、思わず計算したじゃねえか
えーーたったこれっぽっち?
姫乃食い過ぎ(=゚ω゚)ノ
いつまで経っても、理想体重にならない訳
解ったわ〜(。-_-。)
だって無理だもん…飢え死にします…

ん~?
おかしくない?
1合炊くと白飯約350gでしょう?
ご飯茶碗で食べるときは白飯で約150g。
だからカロリーは230kcalくらいじゃない?
数字が苦手だから計算してないけど…。
カブちゃんのだと、多分1合でほとんど茶碗1杯になってる気がするよ?
ってか、栄養の勉強した時に、お茶碗軽く1杯、おにぎり一個で
約220kcalって習った。

貼付…
「ちょうふ」かな~?
「てんぷ」だと『添付』のイメージだもんね。
どっちでもいいのかもしれないけど。

1合が何グラムなんて、考えたこともなかったずら~~~(・。・;
てか、単純に1合180mℓやけん……180gだと
思ってた~~~(・。・;

Peeちゃん どうも~

暇って・・・ 利用者さんの食事提供を考えてのことですからね!
あんまり 文句ばっかり言ってると 帯状疱疹 クチにできるぞ~ ψ(`∇´)ψ


中年ライダーさん どうも~

今 計算したくね ( ̄◆ ̄;)


けめさん どうも~

オイラ 味噌ラーメンに ライスだぜ ( ̄○ ̄;)!


ちめの オメ~ ブログの写真は副食だけで コメ 写してなかったべ?


つぶあんさん どうも~

今 計算したくね ( ̄◆ ̄;)


ちゃちゃさん どうも~

そういう人の為に 今回は 書いたのよ (◎´∀`)ノ

もう何年も前の事やから 記憶は確かでないけど・・・
米1合は160グラム
でも お水は180cc
炊き上がりのグラム数は 330~350(季節や米の種類によって違う)
お茶碗の大きさもあるけど ご飯1合のカロリは だいだい500~600
あさがお茶碗で2杯分が1合の目安

・・・気にしてたら米食えん
だから パン食が増えたん??

音姫さん どうも~

 そうそう 気にしてらんないよね~
身体が欲するままに それが一番 (◎´∀`)ノ

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